1 adulte sur 3 ne dort pas suffisamment.
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De combien de sommeil avez-vous besoin?
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Les enfants et les adolescents ont besoin d’encore plus. Pourtant, l’élève moyen du secondaire n’obtient que 6,5 heures par nuit d’école, et environ 20% en ont 5 heures ou moins!
Avantages d’un bon sommeil
Guérison et réparation des cellules, tissus et vaisseaux sanguins
Meilleure fonction cérébrale, y compris la vigilance, la prise de décision, la concentration, l’apprentissage, la mémoire, le raisonnement et la résolution de problèmes
Plus de créativité et de productivité
Amélioration de l’humeur et de l’énergie
Croissance et développement sains pour les enfants et les adolescents Meilleure capacité à construire du muscle
Réflexes plus rapides
Moins de risque de maladie chronique
Système immunitaire plus fort
Votre santé Un mauvais sommeil peut vous exposer à un risque plus élevé de:
La maladie d’Alzheimer
Maladie cardiovasculaire
Déclin cognitif et démence
Dépression
Diabète
Hypertension artérielle
Glycémie élevée
Taux de cholestérol élevé
Les infections
Obésité
Un mauvais sommeil peut causer:
Les accidents.
Problèmes de respiration.
Déséquilibre hormonal
Problèmes de mémoire et cognitifs
Augmentation de l’appétit et mauvaise alimentation
Inflammation
Stress
Gain de poids
N’oubliez pas: 7 à 9 vous aideront à vous sentir bien, alors procurez-vous vos ZZZ!
